老话说，临阵磨枪，不快也光。金博体育登录一些马上要参加体育中考的同学们就是抱着这样的想法，考前的训练强度是一加再加。殊不知，像这样不切实际的盲目上强度，会大大增加去医院报到的概率。

　　南昌大学二附院康复医学科 主治医师 杨柳：一下子强度过大或者是没有遵循循序渐进的原则，像踝关节如果是活动不当的话，比较容易造成骨折，还有些距腓韧带损伤，考试阶段学生朋友因为不舒服，所以来就诊的比例会稍微增高一些。

　　南昌大学二附院康复医学科 主治医师 杨柳：活动量不要一下子太大，快走、慢跑，再到跑起来，一般这样的运动是比较安全的。接触一下光照，你的钙质比较好的话，也不太容易造成运动的损伤。

　　医生提醒，导致受伤的另一个原因是技术动作不到位。金博体育登录循序渐进增加训练强度，才是保障成绩的“良方”。另外，一旦出现运动损伤，正确处理也很重要。

　　南昌大学二附院康复医学科 主治医师 杨柳：一个是制动，停止活动，然后冰敷，如果发现情况比较重，肿得比较大的情况，还是建议来医院做下检查。